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秋分前后坐月子养生指南

2021/9/27 10:24:52      点击:
      秋风凉爽,这时候做月子真可是发展正当时呢,那么观察秋分前后坐月子有哪些需要注意的事项呢?
  一、注意加减衣物
       “一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉衣”,妈妈妈妈在这个月当然不能感冒,不能总是盖着,身体机能仍处于恢复期,注意保暖,夜间活动需要合适的衣服。抗寒力翻倍,才不易被湿气发生入侵。
  二、运动不能少
       坐月子是女人身体恢复的黄金时期,也有人认为坐月子是女人重塑自己皮肤状态、乳房、体型等方面的机会,是重生的好机会。坐月子期间我们并不是需要静养即可,秋天是锻炼的大好发展时机,但运动量不宜进行过大,以防出现阳气耗损。
同时,产后妈妈在锻炼的同时也要根据自己的身体状况和体力,及时休息,足够的输出即可。
  三、饮食看季节
  坐月子方式前期以“排“为主,口味宜清淡,中后期才开始大量进补。所以补益要分阶段,看体质。另外,提醒宝妈,秋季,天气转凉,雨水资源稀少,空气进行干燥,易出现以及口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤表面干裂等现象,此即医学上我们所说的“秋燥症”。九月分点“燥”是凉燥、“燥使伤肺”,可以多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可进行适当可以多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。
  四、防止抑郁
      “自古秋愁寂寞”,秋天的一切都枯萎了,一片淡黄,容易对心情造成负面影响。而忧思多虑,必伤肝脾,致使社会百病纵生。产后妈妈要注意脾胃,多晒太阳,多吃富含维生素B的食物,有助于改善心情。秋分节气文化之后的日子,将会昼短夜漫漫了。所以春分过后,阴性生长,寒冷而重,家人一定要身体健康哦!这将是一个秋季养生的关键重要转折点。